类别：衣食住行 / 日期：2023-08-23 / 浏览：39 / 评论：0
小伙伴们好，最近很多朋友想了解补铁的食物的相关信息，今天小编整理了相关内容，一起来看看吧。
1、 黑木耳含有蛋白质和糖，尤其是钙、磷和铁。
2、 猪血中含有人体不可缺少的无机盐，尤其是铁，几乎是猪肝的两倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。所以女性产后饮食中要经常有猪血，既能预防缺铁性贫血，又能补充营养。
3、 这对你的健康有好处。
4、 大枣大枣有养血安神、补中益气的作用。红枣营养价值很高，但铁含量不高。含有大量的维生素C和A，缺铁就是维生素C缺乏。所以孕妇在吃含铁食物的同时，也要吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。
5、 猪肝富含维生素A和C，并含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养物质有益于健康和健身，猪肝具有补血补铁、养肝明目、防治产后贫血的作用。
6、 蛋黄，在过去的认知中，蛋黄是补铁的最佳食物。但研究表明，蛋黄含铁量高，但吸收率低(每100克蛋黄含铁7毫克，铁吸收率仅为3%)，但鸡蛋是常见食品，食用和保存方便，营养价值高。
7、 血豆腐，煮动物血块，俗称血豆腐。动物血营养丰富，含铁量高。吸收率高达100克猪血中铁的260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍。自古以来就是很好的补血佳品。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
